¿Qué es la cetosis? – Explicación fácil.

cetosis¡Hola primates! Debido a mi reciente experimento personal (y en pareja) con la cetosis llamado “RetoKeto” me están llegando oleadas y tsunamis de consultas sobre el tema. Espero que esta entrada junto con otras que le seguirán (mi menú, mi experiencia, mis resultados…) os sirvan de ayuda. Voy a intentar explicarlo muy sencillico, como siempre 🙂

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es un estado metabólico en el que nuestro cuerpo pasa a usar la grasa (acumulada e ingerida) como fuente de energía principal. Este mecanismo nos ha acompañado durante toda nuestra evolución y sin ella no podríamos vivir más de 24h sin comer. Con una dieta keto o cetogénica, obligamos al cuerpo a entrar en cetosis. Este tipo de alimentación es baja en carbohidratos, moderada (nunca alta) en proteínas y alta en grasas.

La cetosis debe su nombre a que cuando degradamos las grasas ingeridas para convertirlas en energía liberamos las llamadas cetonas.

¿Cómo es posible vivir sin apenas ingerir glucosa en la dieta?

cetosisPrimero, aclarar que en una dieta cetogénica NO se eliminan por completo los carbohidratos, simplemente se reducen a unos mínimos.
Nuestras células necesitan energía para funcionar, claro, y según qué tipo de células pueden obtener esa energía de diferentes maneras: Continue reading ¿Qué es la cetosis? – Explicación fácil.

Migración en 3, 2, 1…

migrationHola primates!
En primer lugar, perdonad por la ausencia de estos últimos días, he recibido hasta mensajes
de lectores preocupados! Os amo 😀

Bien pues, hoy hago por fin la migración y cambio de dominio a “yocomosapiens.com”, espero que sean
pocas horas con el blog inoperativo y que se redireccione bien.

Para no perderme de vista os recomiendo que “megustéis” la página de Facebook www.facebook.com/yocomosapiens dónde publico las entradas nuevas y más cosicas. También podéis seguirme via Twitter, @yocomosapiens 😉
Hasta luego!

¡Atención a mis seguidores…! V 2.0

imagesHola estimados mios!
Ya vuelvo a ser pesadita con el tema, pero es que no quiero perderos por el camino cuando migre el blog! Y se que vosotros tampoco queréis perderme… eeeh pillinesss, que yo lo se que me amáis… 😛 Pues bien, olvidad lo que os dije en la entrada de ayer, si queréis seguir siguiéndome (valga la redundancia) una vez que no aparezca en el WordPress Reader, creo, creo, que la única solución es que os suscribáis al nuevo blog, así que ya os avisaré cuando lo tenga operativo.

De todas formas, podéis probar a activar la suscripción por email de la siguiente manera:
Haced un comentario en esta o en cualquier otra entrada de mi blog y antes de enviar el comentario seleccionad la opción “Recibir nuevas entradas por email”. (Gracias Albert!!)

Es posible que así, aunque migre, si redirecciono bien todo seguiréis recibiendo los emails, pero sinceramente, no lo se seguro 🙂

Otra muy buena opción es seguirme a través de la página de Facebook de Yo, Como sapiens 😉

Muchas gracias por leerme!

Fitness: ZCUT #12 + #1 – Mi workout de hoy

262963_429841517062376_1323611934_nHoy no es “mi workout de hoy”… son MIS workoutS de hoy! Esta semana he empezado el segundo mes del programa ZCUT Power Cardio
y éste tiene días de 2 workouts :O Zuzka sugiere hacer uno por la mañana y otro por la tarde, pero a mi me gusta más hacerlos seguidos, con unos minutos de descanso, respiro y beber agua entre uno y otro.

Hoy me tocan pues los ZCUT #12 y #1, después os pongo mis tiempos, que me pongo ahora mismo a hacerlos en cuanto termine de postearlo 🙂

Ambos son Time Challenge, es decir, tenéis que hacer el número de rondas dado en el menor tiempo posible.

ZCUT #12 – 2 Rondas:

• 10 x (10 Side Hops+ 1 Competition Burpee) …más »