Fitness: ZCUT #8 – Mi workout de hoy

Hola cavernícolas!
Perdonad el retraso en la entrada de fitness de esta semana, es que tuve que salir a cazar un mamut y… 😛
Vamos al tema.

El workout de este jueves ha sido el ZCUT #8 y era un Time Challenge, es decir, hay que hacerlo en el menor tiempo posible (pero sin mariconear para ir rápido eh? Que os veo…).

524962_467812566598604_183540401_n3 rondas de los siguientes ejercicios:

– 1 Three Point Burpee Push Up
– 20 Jump Lunges
– 1 Three Point Burpee Push Up
– 20 Jump Squats
– 20 Reptile
– 20 Side Jump Lunge
– 1 Three Point Burpee Push Up
– 20 Dragon Lunges (me encantan!)
– 20 Reptiles

Mirad el vídeo para ver como es cada ejercicio, apuntad los nombres, practicad antes un par de repeticiones de cada, calentad, preparad el cronómetro y a darlo todo!! Mi tiempo fue 19’14” 🙂

PS: Recordaros quiero que estos videos no son oficiales, el programa ZCUT que estoy siguiendo son unos DVD’s que Zuzka Light tiene a la venta. Los vídeos que os muestro están hechos por fans, montando vídeos varios de Zuzka mezclado con los DVD’s para mostrar los workouts.

Fitness: ZCUT #3 – Mi workout (rutina) de hoy

fitnessgirl 1Hola cavernícolas!
Como os dije en la presentación de esta nueva sección de fitness, hoy voy a poneros el workout que me toca hacer hoy según el programa de 30 dias ZCUT cardio de Zuzka Light. Hoy es el 4º día y me toca el ZCUT #3. Ya me ha tocado un día de descanso, que pasé un poco agujetada y tuve que hacer un poco de yoga suave para estirar y relajar un poco mis musculámenes. Ayer hice el ZCUT #2 que es el más mortal de todo el programa con diferencia
y superé mi propio récord de tiempo!!! 😀 Ya os lo pondré otro día.

Para los que no conocéis la web de Zuzka, deciros que en la web hay 70 workouts totalmente gratuitos
y explicaditos. Este programa, el ZCUT, no es gratis, son unos DVD’s que tiene a la venta. Me gustaría poder poneros aquí todo el programa entero gratis, pero no lo voy a hacer por respeto a …más »

Nutrición: Plan de un día 100% paleo (Ejemplo 2)

welch-one-million-years¡Hola cavernícolas!
A menudo la gente me pregunta qué como en un día, quieren ejemplos de lo que sería un día paleo, por eso empecé a escribir estas entradas con menús diarios.
Pinchad aquí para ver el primer ejemplo que publiqué y aquí va el segundo ejemplo:

Desayuno: 
Ensaladilla de pavo y piña (podéis perfectamente dejarla hecha la noche anterior!)
Té o café (sólo o con un poco de leche de
almendra o coco)

Comida:
Ensalada de langostinos y aguacate
Una taza de melón

Cena:
Ensalada tibia de brócoli y manzana
Atunguesas paleo
Plátano y un puñadito de nueces

Recordad que no todo el mundo tiene las mismas necesidades. La Paleo es un tipo de alimentación muy fácil de adaptar en cada caso, para perder peso, para ganarlo, para atletas, etc. Espero que os sirva de ayuda ;)

PS: Además, haremos ejercicio y dormiremos mínimo 8 horas a oscuras.

Ensaladilla de pavo y piña

Ensaladilla-de-pavo-y-piñaIngredientes:

  • Pechuga de pavo
  • Ajo molido
  • Perejil
  • 1 huevo campero
  • Limón
  • Aceite de oliva virgen
  • Tomate concentrado
  • Piña natural o de lata en su jugo
  • Aceitunas negras sin hueso
  • Tomates cherry

Preparación:
Primero condimentaremos el pavo con …más »