Nueva sección de fitness y mi “antes y después”

zuzka 1NOTA: He eliminado temporalmente parte de la sección de programas de fitness por motivos ajenos a mi voluntad. ¡Pero pronto volveré a abrir una mejor!

¡Hola primates!
Me he dado cuenta de que tengo tantísimas cosas que contaros sobre nutrición que al final nunca os hablo de fitness. Por este motivo he decidido hacer una sección solo de fitness. Haré algunas
entradas tipo como las de nutrición, con información sobre
el tema, curiosidades, dudas, mitos, etc. pero sobretodo os pondré rutinas de ejercicios para hacer en casa.
Qué os parece? 🙂
Hoy empezaré por explicaros que tipo de ejercicio hago yo y por qué lo hago.

Veréis, para estar en forma no es necesario pasarse
horas en el gimnasio
, no es necesario pagar una cuota de gimnasio, no es necesario comprar cuarenta mil aparatos carísimos… Todo lo que necesitas es un poco de espacio en tu casa (o en el parque mismo) y tu propio cuerpo. …más »

Cottage pie paleo – Pastel de carne y boniato

cottage pie 1Ingredientes:
(Para 4 raciones)

  • ½ kg de carne de ternera picada
  • 2 zanahorias (o 1 grande)
  • 1 cebolla
  • Guisantes (opcional!)
  • Tomate concentrado
  • Pimienta negra
  • Pimentón dulce
  • 2 o 3 boniatos
  • Sal marina
  • Queso rallado para gratinar (opcional!)

Preparación:
Esta receta es muy parecida a la del …más »

Chutney de lombarda y cebolla

Chutney de lombarda y cebollaIngredientes:

  • 1 cebolla dulce
  • Col lombarda
  • 1/2 vasito de agua
  • Limón
  • Miel o sirope de agave
  • Pasas

Preparación:
Cortamos en juliana la cebolla y la col. La cantidad de éstas será a partes iguales. Las ponemos en un cazo con un poquito de aceite hasta que se dore un pelín la cebolla. …más »

Nutrición: Top 5 – Fuentes de proteína

MeatHola cavernícolas.
Hoy quiero hablaros sobre la proteína.
Las proteínas son moléculas formadas por cadenas de aminoácidos que desempeñan un papel fundamental en el crecimiento del organismo. Esto se traduce a que son las encargadas de crear y reparar músculos, ligamentos, tendones, órganos, glándulas, uñas y pelo.

No todas las fuentes de proteína son iguales, así que os presento el top 5 de las mejores y más completas que tenemos a mano. …más »