¿Por qué nos volvemos adictos al azúcar? – Circuito hedónico y circuito de recompensa

adictos al azúcar¿Cuántas veces has oído aquello de “lo que más me gusta es lo que más engorda” (mientras alguien se zampa una hamburguesa del McDonalds) o “lo mejor de la vida es lo peor para la salud”? ¿Y si os digo que, en realidad, estamos perfectamente diseñados para que nos guste comer y hacer todo aquello que es mejor para nosotros…?
Estoy hablando del circuito hedónico y el circuito de recompensa.

Circuito hedónico

El circuito hedónico fue algo muy útil hace millones de años durante toda nuestra evolución. Este circuito hace que el cerebro sepa que tan calórico/nutritivo es un alimento sólo por su palatabilidad. Cuanto más sabroso/palatable era un alimento, mayor era su aporte calórico, con lo cual, en el entorno de escasez en el que hemos evolucionado durante millones de años, nos hacía elegir comernos la grasa de un animal o una fruta madura antes que un hierbajo insulso. Es decir, servía para no perder el tiempo comiendo cosas poco nutritivas y poco calóricas y así obtener la máxima energía posible y además acumularla en forma de grasa para sobrevivir épocas de “vacas flacas”.

adictos al azúcar
¿Alguien se cree que voy a comerme esa manzana?

Ahora bien, todo lo bueno que tuvo el circuito hedónico entonces, lo tiene de “malo” ahora. Hoy en día nuestro cerebro sigue funcionando igual, sigue creyendo que la comida no abunda a nuestro al rededor y que debemos aprovechar al máximo lo que encontramos. La diferencia es que ahora nuestro entorno ha cambiado mucho, entre otras cosas, ahora hacemos trampa, fabricamos “alimentos” (productos, en realidad) exageradamente palatables, en los que entran siempre en juego la grasa, la sal y el azúcar juntos, ya sea un producto dulce o salado. ¡Estos sabores no se encuentran nunca juntos en un mismo alimento en la naturaleza! (aunque los cocos se le acercan…). Así que hoy en día, ante la duda de elegir entre una pizza llenísima de ingredientes saladitos, base crujiente y muuucho queso y un helado de chocolate con caramelo de postre o un plato (muy digno) de ensalada variada con pollo, aceite de oliva y unas mandarinas de postre… el circuito hedónico nos hará elegir la pizza y el helado, porque sólo recordando el sabor tan palatable ya sabe que eso tiene mayor aporte calórico y, además, nos dirá que comamos toooodo lo posible de esa mierda cosa tan buena y luego nos recompensará (circuito de recompensa) con una buena dosis de endorfinas que nos dejará más agustico que una cesta gaticos al lau de una estufa 😛 Continue reading ¿Por qué nos volvemos adictos al azúcar? – Circuito hedónico y circuito de recompensa

Boniatos rellenos de ibérico

Boniatos rellenos de ibéricoMe encanta (aunque pudiera parecer lo contrario) cuando estoy en el supermercado con mi lista de compra bien preparada y mi menú semanal más que estudiado y confirmado y entonces… ¡Chan chan CHAAAAN! No hay algo de lo que busco o veo algo que de repente me apetece muuucho. Eso me obliga a reaccionar deprisa y ponerme creativa para pensar en otra opción. Así ocurrió con esta receta. Yo iba a hacer unas albóndigas con arroz (era para el día de recarga de carbohidratos) con la maravillosa carne picada de cerdo ibérico de bellota que tenía en el congelador, pero de camino al supermercado ¡vi unos boniatazos que me llamaron por mi nombre y apellidos! Redonditos, gorditos… Oooooh, ¡ya es otoño! Así que me dije, a la mierda porra el arroz, quiero boniatos… ¡Boniatos rellenos de ibérico!

Ingredientes:
(Para 2 personas)

  • 400/500g de carne picada de cerdo (ibérico de bellota en mi caso).
  • 2 boniatos bien redonditos.
  • 1 cebolla.
  • 2 cucharadas de mascarpone (opcional).
  • 1 trocito que queso curado para rayar (opcional).
  • 1 cucharadita de mantequilla de pasto o aceite de coco.
  • Pimienta negra.
  • Sal marina.

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Kefta de ternera con cuscús de coliflor

kefta de ternera con cuscús de coliflorHace mucho que no publico una receta, ¡lo sé! Pero estoy segura de que el kefta os gustará tanto que me perdonaréis 😛 Es algo fácil de hacer, fácil de comer, fácil de guardar y recalentar, perfecto para tuppers incluso.
A mi me encantan las recetas de carne picada originales, pues es una carne barata que me gusta comprar (¡de pasto!) y me aburre hacer siempre hamburguesas o pastel de carne…
A ver qué os parece 🙂

Ingredientes:

  • 1/2 kilo de carne picada de ternera.
  • 1/2 cebolla.
  • 1 diente de ajo.IMG_20150918_025600
  • 1 huevo.
  • Cúrcuma..
  • Comino.
  • Canela.
  • Pimentón dulce.
  • Pimentón picante.
  • Perejil.
  • Sal.
  • 1/2 coliflor.
  • AOVE

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Este verano queríamos que nos vieses en bikini

Este post es una colaboración con Eva Gina del blog La Voz de Gina.

surania bikini debyginasinbikiniSeguro que ya sabes lo importante que es quererse, habitar con gusto la propia piel y aprender a disfrutarse y a trabajar por ser la mejor versión de uno mismo…

Este verano queríamos sumar nuestro grano de arena en ese enorme trabajo que es positivar y legitimar todos los cuerpos humanos. Queríamos deciros el bikini puede ser una herramienta, una imagen más poderosa que cualquier pancarta a la hora de reafirmar la propia imagen. Queríamos mostrarnos sin trampa ni cartón -probablemente con un filtro Mayfair, sí-, y de paso -sin sponsor ni acuerdo publicitario ninguno- queríamos hablar de lo entusiasmadas que estábamos con nuestros bikinis de Surania, diseñados por nosotras mismas y confeccionados a la medida de nuestras sagradas curvas y rincones. La idea es brillante: entras en su web, diseñas tu bikini o bañador entre un montón de patrones y telas e introduces tus medidas

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Ésta podría haber sido Eva Gina au soleil. Bueno, ella tiene algo más de tinta, algo más de masa adiposa y nunca llevaría esas espardenyas, pero captáis la idea.

Queríamos contaros que nos vamos a una especie de summer road trip bloguero con nuestros Bikinis de Poder (e incluso quizá pediros que también nos enseñaseis los vuestros), enseñaros el atractivo legítimo e intrínseco que toda hembra humana posee. Pero nada de eso podrá ser, porque llevamos ya MÁS DE 5 SEMANAS (desde el 23 de junio, más concretamente) esperando nuestros bikinis, y ya no creemos que nos vayan a llegar para el día 7, si es que alguna vez llegan.
Que hemos escrito para reclamar ya dos veces. Continue reading Este verano queríamos que nos vieses en bikini