Fitness: ZCUT #12 + #1 – Mi workout de hoy

262963_429841517062376_1323611934_nHoy no es “mi workout de hoy”… son MIS workoutS de hoy! Esta semana he empezado el segundo mes del programa ZCUT Power Cardio
y éste tiene días de 2 workouts :O Zuzka sugiere hacer uno por la mañana y otro por la tarde, pero a mi me gusta más hacerlos seguidos, con unos minutos de descanso, respiro y beber agua entre uno y otro.

Hoy me tocan pues los ZCUT #12 y #1, después os pongo mis tiempos, que me pongo ahora mismo a hacerlos en cuanto termine de postearlo 🙂

Ambos son Time Challenge, es decir, tenéis que hacer el número de rondas dado en el menor tiempo posible.

ZCUT #12 – 2 Rondas:

• 10 x (10 Side Hops+ 1 Competition Burpee) …más »

Fitness: ZCUT #7 – Mi workout de hoy

643950_441853775861150_1014793514_nHola cavernícolas hermosos/as!

El workout que toca hoy es el ZCUT #7. Yo lo hice ayer, que era mi día de descanso pero decidí intercambiarlo porque hoy tengo menos tiempo. Aun así, hoy no me tiraré en el sofá, voy a hacer algo tipo salir a correr, hacer algo de saltar a la soga o hacer un workout que me apetezca de los ZWOW, ya veremos 😀

El ZCUT #7 es un workout de intervalos, esto quiere decir que, en este caso, pondremos el temporizador* para que nos pite cada 40 segundos durante 10 minutos (15 veces pues). Tenemos que hacer el máximo número de repeticiones en los 40 segundos y luego pasar al siguiente sin ningún descanso… Mortal! Pero sólo
son 10 minutos (si no te equivocas y haces 20 minutos como yo el otro día con el #6), así que a darlo todo como si no hubiese mañana!! 

Estos son los ejercicios: …más »

¿Mujeres reales = michelines?

-utandigi-fotografla-sohret-oldu--830802Vamos a crear un poquito de polémica que hace tiempo que nadie se mete con mi blog… Jajaja! 😛

Estoy harta de las campañas de Dove que muestran mujeres con exceso de grasa corporal, harta de que todo el mundo aplauda que pongan a una modelo entrada en carnes en el anuncio de H&M, harta de que se defienda a muerte que una “mujer real” es aquella que tiene algo de sobrepeso y encima lo llamen “tener curvas”.

¿Por qué me indigna tanto?
En primer lugar, porque nunca se ha visto que consideren a una chica delgadísima una mujer real, una de esas chicas que por más que coman son flacuchitas (es MUY difícil ganar peso, mucho más que perderlo). A este tipo de chicas se las llama anoréxicas directa  y gratuitamente, o como mínimo, se cree que no están sanas. …más »

Fitness: ZCUT #2 – Mi workout de hoy

564320_425021110877750_482649425_nHola cavernícolas!!
Hoy jueves, según el programa ZCUT, es el día de descanso. Normalmente en los días de descanso hago una rutina muy suave y corta, hago algo de yoga o salgo a caminar un poco… Según vea, pero hoy estoy medio dolorida de la cadera porque ayer estuve en el fisio (ya os contaré este tema mio otro día, es muy interesante!), así que he descansado del todo 🙂 Peeero, lo que voy a hacer es poneros el workout que tengo que hacer mañana, que es el mismo que hice el día 2 del programa… y es el más duro de todo el programa con diferencia, aviso! Jaja 😛

Recordad, mirad el vídeo para ver como se hace cada ejercicio, practicad un par de repeticiones de cada, apuntad los ejercicios en un papel, preparad cronómetros, calentad y a darlo todo!!

El ZCUT #2 es un Time Challenge, es decir, tenemos que terminarlo en el mínimo de tiempo posible.

Haremos 1 ronda de los siguientes ejercicios:

• 10 prisoner get ups (me encantan)
• 20 sumo squat jumps (los amo)
• 30 side jump lunges (los adoro)
• 40 skaters (me… chiflan)
• 50 pendulum (los odio)
• 60×10 high knees+jump to plank (si si, 60 repeticiones del combo… odio profundo)
• 70 plyo jumps (los amas por haber terminado el anterior xD)

Yo lo hice el segundo día en 26’31”, superando mi record anterior por casi 2 minutos! 😀 Veremos mañana que tal lo hago.