Fitness: ZCUT #12 + #1 – Mi workout de hoy

262963_429841517062376_1323611934_nHoy no es “mi workout de hoy”… son MIS workoutS de hoy! Esta semana he empezado el segundo mes del programa ZCUT Power Cardio
y éste tiene días de 2 workouts :O Zuzka sugiere hacer uno por la mañana y otro por la tarde, pero a mi me gusta más hacerlos seguidos, con unos minutos de descanso, respiro y beber agua entre uno y otro.

Hoy me tocan pues los ZCUT #12 y #1, después os pongo mis tiempos, que me pongo ahora mismo a hacerlos en cuanto termine de postearlo 🙂

Ambos son Time Challenge, es decir, tenéis que hacer el número de rondas dado en el menor tiempo posible.

ZCUT #12 – 2 Rondas:

• 10 x (10 Side Hops+ 1 Competition Burpee)
• 5 x (20 Mountain Climbers + 20 Kick Ups)
• 10 x (Pike Jump + Jump Up + Side Leg Lift – both sides)

ZCUT #1 – 1 Ronda:

• 10 Competition Burpees
• 10 Jump Tucks
• 10 Competition Burpees
• 20 Jump Lunges
• 10 Cometition Burpees
• 30 Kick Ups
• 10 Competition Burpees
• 40 Jack Kicks
• 10 Competition Burpees

Aquí tenéis los tutoriales, si queréis los vídeos con los workouts a tiempo real oficiales de Zuzka podéis comprar los DVD en su web Zuzkalight.com 🙂

2 thoughts on “Fitness: ZCUT #12 + #1 – Mi workout de hoy

  1. Hola!! De verdad te felicito por tus logros y esfuerzos como así agradecer por poner mediante este medio todos estos entranamientos de alguna manera ayudar a los que queremos empezar a trabajar nuestro cuerpo. Mi pregunta es la siguiente :
    Es la primera vez que comenzaré con estas rutinas y mi pregunta consiste en ¿ Qué tipo de ejercicio me recomiendas por empezar? ¿ Con qué frecuencia debo ir cambiando de rutina? ( Porque mi duda nace en si se cambian por días o semanas).
    Desde ya muchas gracias. Saluda atte. Melina desde Argentina

    • Hola Melina! Antes que nada, bienvenida al blog y gracias por comentar 🙂 Lo ideal con este tipo de entrenamiento es que cambies de rutina cada día. De esta manera vas trabajando de forma equilibrada todo el cuerpo y además evitas el llamado “plateau” (y es mucho más divertido). Después de un tiempo, 2 semanas, 1 mes, 3 meses, como tu quieras, repites rutinas ya hechas y verás tu diferencia de resultados! 😀

      Muchos ánimos!!

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