Nutrición: Póngame 100 kcal de frutos secos

woman-eating-nutsHola cavernícolas!
Antes que nada, quiero aclarar que NO hay que contar calorías como locos obsesionados y siguiendo una dieta tipo Paleo, aun menos. Yo siempre digo lo mismo, no cuento calorías, pero sí me hago una idea aproximada de las que necesito y las que como en un día (pues en una época me quedaba CORTA y no quemaba grasa)

Así que para no quedarnos cortos ni pasarnos de largo, debemos tener una idea aproximada de las calorías que tienen los alimentos que tomamos.

Hoy os muestro qué cantidad de cada fruto seco se necesita para llegar a 100 kcal (tostados o crudos, no fritos… ni, mucho menos, garrapiñados 😛 ):

Nueces de macadamia: 5 (malditas! con lo que me gustan! xD)
Anacardos: 10
Avellanas: 10
Nueces pecanas: 10
Nueces: 14
Almendras: 15
Pistachos: 30 (qué buena noticia, verdad?)
Piñones: 78 (si, vale, pero son carísimos!)

Como os habéis quedau? Curioso eh! Miraros también este video tan bonico, os gustará:

PS: Recordad que los cacahuetes no son frutos secos, son legumbres 🙂

15 thoughts on “Nutrición: Póngame 100 kcal de frutos secos

    • Yo lo hago! Voy variando, a veces tengo nueces, a veces, avellanas, almendras… (Macadamias ya no compro porque no me controlo… jaojaojaojajaa!) Como un puñadito ya sea en el desayuno, la merienda, o con la ensalada 🙂

  1. Ay, con lo buenas que están las almendras garrapiñadas… Pero es cierto que supone una buena noticia saber que podemos zamparnos 30 pistachos de golpe. ¿Crees que colaría que los 30 pistachos estén en forma de helado? 😉

  2. ¡Está genial! Muchas gracias por este pequeno truco, que nos va a ayudar a disfrutar de los frutos secos, sin pasarnos ni quedarnos cortos/as. ¡Con lo que me gustan! Y menuda sorpresa con los cacahuetes… ¡siempre he pensado que eran frutos secos! Cuánto nos queda por aprender. Jejeje 😉

  3. Creo que las Kilocalorías no deberían asustarnos y el preció bueno eso es otro tema.
    Los estudios científicos ( eso si relacionales no clínicos) avalan que los frutos secos se asocian a menor peso y diámetro abdominal, sacian mucho. este es el mas grande que conozco , 51188 mujeres entre 20 y 45 años
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2683001/
    Yo los suelo tomar los días que no como al mediodía un puñadito , pues eso de unas 15 ó 20 almendras, o 7 u 8 macadamias (hmmm ya babeo, estas me pierden) y algo de cocholate negro ( 1 onza ).
    Ahora lo de comerlo a diario me parece exagerado , eso lo dijo fijo un vendedor de frutos secos :).

  4. Pingback: Paleo-Lista 2: Vegetales – Verduras, frutas y semillas | Yo, Como sapiens

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